这些天，一直按照大年初四定下的锻炼计划进行着，到今天为止整整3周了一万米真不是那么好跑的，一旦没了最开始的激情，真的难以坚持。还记得从最开始的5000米，每天加1000，增加到1万的那段时间，每天，时时刻刻都想着出去跑步，可以说一想起跑步就心情大好。可是慢慢的，这1万米的长跑变的越来越无聊，每次跑步都在运动场上数圈数：1..2...3...4........终于25了。对于不怎么锻炼体力的我来说，1万米长跑是很难的，每次跑步都要在速度与耐力之间平衡。速度快了，我坚持不下来；时间太长了，我也坚持不下来。这一年懒过来，体重增的很快，肺活量貌似降到也不慢，速度稍快就上气不接下气。每次跑1万米都要接近

回家后第二天就去球场看看，看看家乡的羽毛球事业发展的怎么样。 一年前打球像一直猛虎，脚步快，手臂力量也足，经常杀的对手找不到球；而现在却因为跑动速度下降，手臂力量也不行，不得不用磨磨唧唧的以柔克刚的打法。更要命的是，体力还支撑不住，拍数一多便浑身发酸，想速战速决还没那能力，这让我一个曾经打的别人满场找球、拖垮无数人的“高手”情何以堪。 体力没有了，速度没有了，身体也发胖了，这就是一年不注意锻炼身体的后果啊。 大年初一我下了决心，每天坚持长跑，因为初二初三回老家，所以从初四开始。具体跑多少，初四试一试再做决定 初四实验结果：最多可以跑5000米。制定的计划便是：每天增加1000米，直到10000

今天在花七七's 部落格发现一个刷流量的好东西——流量精灵流量精灵运行后系统资源消耗比较大，想了一个方法解放自己的电脑，那就是强制结束进程，每隔10分钟左右重启一次于是便有了这个自动控制脚本，方便使用这个压缩包中包括了花七七的去广告流量精灵和我写的脚本，解压缩后放在同一个文件夹下运行就可以了，一定要注意：调整好时间间隔，不然流量会中断。另外，文件名不能修改，否则会出错，需要修改文件名的话把源码修改一下重新编译。点击下载此文件 （压缩包中有两个控制方法，一个CMD的，一个EXE的，无毒无害源码附在最后）原理是周期性的开启和关闭流量精灵，比如打开两分钟关闭两分钟。

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美国哈佛大学图书馆凌晨4点座无虚席——哈佛，看一眼就会明白中国缺什么 日前，两张美国哈佛大学图书馆凌晨4点多学生仍在学习的照片，在网上迅速传播。 照片显示：凌晨4点的哈佛大学图书馆里，灯火通明，座无虚席……图片配文这样写道：哈佛是一种象征。人到底有怎样的发挥潜力？人的意志，人的才情，人的理想，为什么在哈佛能兑现？哈佛的学生餐厅，很难听到说话的声音，每个学生端着比萨可乐坐下后，往往边吃边看书或是边做笔记。我就没见过哪个学生光吃不读的，更没见过哪个学生边吃边闲聊的。感觉哈佛，餐厅不过是一个可以吃东西的图书馆，是哈佛正宗100个图书馆之外的另类图书馆。哈佛的医院，同样的宁静，同样的不管有多少在候诊

这种方法是新东方王江涛老师推荐的，能在十天之内，基本上搞定大纲要求的5500个单词，本人已尝试过，十分有效，但是此法只适用于十分能吃苦耐劳，有强烈学好英语的意愿的考生。 强烈建议十天之内搞定，因为长痛不如短痛！ 具体操作如下： 首先找一本包括考研5500个单词的词汇书。5500个单词不可能全不认识——500个初中词汇和2000个高中词汇是基础，所以，真正需要记忆的词汇只有两三千个。然后每天坚持背诵一部分。如果记忆力较好，10天可以搞定；记忆力不好，20天也可以搞定。 假设词汇书有300页，10天内完成，每天则需要背30页。按下面的表格制定计划，其中数字代表天数，字母代表被等分的各部分（并非单词