每天长跑一万米

回家后第二天就去球场看看，看看家乡的羽毛球事业发展的怎么样。
一年前打球像一直猛虎，脚步快，手臂力量也足，经常杀的对手找不到球；而现在却因为跑动速度下降，手臂力量也不行，不得不用磨磨唧唧的以柔克刚的打法。更要命的是，体力还支撑不住，拍数一多便浑身发酸，想速战速决还没那能力，这让我一个曾经打的别人满场找球、拖垮无数人的“高手”情何以堪。
体力没有了，速度没有了，身体也发胖了，这就是一年不注意锻炼身体的后果啊。
大年初一我下了决心，每天坚持长跑，因为初二初三回老家，所以从初四开始。具体跑多少，初四试一试再做决定
初四实验结果：最多可以跑5000米。制定的计划便是：每天增加1000米，直到10000米。达到10000米后不再增加，改为每天坚持10000米。
第一天：实验了5000后，小腿发涨，胳膊也发酸，晚上早早的睡了。
第二天：小腿特别疼，稍微一动就疼的受不了。我在家里一圈一圈的走，慢慢适应疼痛。走走停停，适应了一段时间。虽然疼，还是坚持原计划，在体育场上竟然没感觉到疼痛，坚持跑下了6000。不过这次临睡之前拍打了一下小腿肌肉，使之松弛。
第三天：小腿没那么疼了，只是有点涨的感觉。依然坚持原计划，完成7000米。晚上也是拍打小腿放松。
第四天8000米 第五天9000米 第六天10000米都按照原计划顺利的完成了。
今天就是第六天，首次跑到了10000米，内心非常激动。
经过了这么几天的锻炼，今晚打球有了明显提高。脚下步子快多了，跟球也快多了，杀球也狠了，以前没有时间做的假动作也能摆出来了。体重不知有没有减下来，但是体力已经有了明显提升。
我要一直坚持下去，每天10000米。