‘’5个5圈‘’健身计划
每天早晨起来第一件事，以最快速度冲出家门，直奔体育场，进行‘’5个5圈‘’健身计划
第一个5圈速度非常慢，虽然是跑步，但是不比中年大妈走的快多少。带上耳机，缓缓的慢跑5圈，这时身体感觉非常好，不累不喘，腿也不酸。第二个5圈适当提提速度，以不累不喘为原则，稍感有些累就减速，保持一个比较舒适的状态。从第三个5圈开始，提速至稍微有些累、稍微有些喘、但还能坚持下去的状态，减肥、拉体力从此开始。这种状态虽然不怎么舒服，容易产生厌倦感，不过坚持上5-10圈后会有种“回光返照”的感觉：突然感觉不累了，跑起来也不吃力了，似乎又有了无穷的力量。最后5圈，有多少劲使多少劲，冲刺最后2000米。
博主从上周末开始，每天坚持‘’5个5圈‘’健身计划，截至目前，已经有了初步的锻炼效果：体重下降5斤，白天精力充沛，打球从不觉累。
身体是革命的本钱，没有一个好身体，什么都是空。
PS：坚持了半个月，锻炼效果确实很不错，不过最近跑步有点变味了，开车去开车回，还是太懒。。。
哈哈，跟我的五星未来计划有点像！
太厉害了，我很难坚持到
时间太长，体力消耗较大，带个耳机可以忘记这一切
体重维持在61上下好多年了。 :bobo_paomeiyan:
好身材 :bobo_xieyanxiao:
一周就瘦了5斤啊，这速度蹭蹭的啊，看来我也要坚持减肥了
这速度适中吧，不是特别快
我早就有觉悟了……大辽的早晚空气质量已经不适宜跑步了 :bobo_xieyanxiao:
觉悟很高，客观不允许 :bobo_xieyanxiao:
从来没到极限过，这个突然轻松的感觉一直听别人说……
认真跑一次就有了
不是吧，这锻炼强度有点大啊。每次都一万米。我表示几千米就差不多了。
这个强度适应了就不大了，我有个伯伯，每天1万米从来不间断，60多的人了
加油吧 基友
理想高远，情绪低亢，难以长久坚持下去。人是有惰性的，什么方式舒服就会默认什么方式。
加油吧！前天晚上尝试性跑了个1000
顿时上下楼梯都叫基友扶着- -
经常呆在室内，跟我差不多0 0.
慢慢来，量要慢慢加，还有就是速度要适中，调整好呼吸
一天一万呀= = ，昨天运动会，看跑五千的，有一个就累的虚脱了。。。。所以我下意识的回来看一下这篇文章
可能是平时不经常跑5000吧，猛地来一下子谁也受不了，再就是速度，运动会都拼了老命的跑，那么快不经常练真受不了
你平时这个五个五圈需要多长时间？
2小时左右
我跑得太慢，正常运动员跑1w用不了这么长时间
略长。平时上学要跑1w的话估计就没法去上学了。。。上学期间早上早起顶多跑个1K米